El plan de autocuidado de neki en verano
Manten tu salud también en vacaciones
Vamos a plantear juntos un compromiso mínimo para conseguir un equilibrio entre disfrutar y cuidarnos
Empezamos 15 de Julio y termina el 31 de Agosto
No vuelvas a perder tus hábitos por cambiar tus rutinas durante el verano
Existe una forma para mantener tus compromisos con tu bienestar y disfrutar de estos meses, no vuelvas a cagarla
- Cambias de ubicación y piensas que solo por eso, ya no puedes entrenar
- Trasnochas, te despiertas sin energía y ya vas con el día a rueda
- En un intento de “premiarte” encadenas una mala decisión tras otra
- Ni te planteas disfrutar si no es tomando alcohol a diario y comiendo más de lo que tu cuerpo necesita
- Tus planes se reducen a tumbona y terraza, por qué te lo mereces…
- Tus digestiones se vuelven una bomba de relojería
- Pasas el día picando y al llegar a las comidas nada de nada
- Te sientes hinchad@
¿Y sí te propongo un plan diferente en el que termines disfrutando aún más de tu tiempo de descanso?
Es lógico que tengas la perspectiva de que el verano es para disfrutar
Llega el verano y sientes la necesidad de soltarte un botón del pantalón y revelarte
Y así llevas arrastrando no tener un estilo de vida saludable que te proporcione bienestar… ¿cuántos años?
Pues vengo a darte buenas noticias
con un compromiso diario de 35 minutos vas a poder no solo mantener un estilo de vida saludable, sino además potenciar tu energía, mantener a raya tu inflamación y no perder la adherencia a tus rutinas
- 👉 El entrenamiento de fuerza puede hacerse en cualquier lugar e incluso sin material, en este caso solo vas a necesitar una goma elástica
-
Sus beneficios se ven incluso a partir de los 20 minutos de trabajo, no son necesarias sesiones interminables
-
Es sencillo mantener la sinapsis neuronal que ha conformado nuestros hábitos con unos compromisos mínimos
-
Si tienes herramientas a tu alcance, cocinar saludable en verano es rápido, sencillo y puede ser divertido, podrás incluso compartir rutinas con los más pequeños
de Rutinas y Autocuidado
Juntos vamos a conseguir
1
Potenciar en ti una mentalidad adecuada para vivir consciente, sin restricciones pero también sin castigos
2
Minimizar los síntomas con los que convives producto del desorden: pesadez de piernas, baja energía, letargo, malas digestiones, inflamación…
3
Romper con el esquema de perder constantemente la rutina y la adherencia y tener que volver a empezar
Juntos qué vamos a conseguir
- Mantener la adherencia a los hábitos saludables en periodo vacacional
- Potenciar un buen humor y energía a pesar del cambio de rutinas y las altas temperaturas
- Mantener a raya la inflamación gracias a los hábitos para el bienestar
- Regular la pesadez, letargo y reducir la susceptibilidad de enfermar en vacaciones
- Potenciar la autoestima manteniendo nuestros compromisos
- Mantener nuestra posición en nuestro orden de prioridades para no perder ese lugar
mantén a raya tu inflamación durante el verano
¿Cuánto tiempo tendrás que dedicarle?
20 min 3 veces por semana a los entrenamientos* + 15 min a rutina de autocuidado diario + lo que te apetezca compartir en la comunidad.
*Serán entrenamientos de 20´en circuito con ejercicios sin material o goma
👉 FECHA DE INICIO: 15 de JULIO
👉 FECHA FIN: 31 de AGOSTO
👉 DURACIÓN: 7 Semanas
Oferta Lanzamiento
- Acceso a APP con guías de ENTRENAMIENTO adaptada a VERANO
- 200 IDEAS de comidas ANTIINFLAMATORIAS
- Contacto diario por CHAT con COMUNIDAD
Pdfs que incluyen
- GUÍA BÁSICA DE SUPLEMENTACIÓN para mantener a raya la inflamación
- INDISPENSABLES DE VERANO para protegerte en tus viajes
- REGALO de guía de batchcooking para que tardes menos en cocinar (valorada en 17,95€)
Total 127€
Por solo 45€
Vamos que te sale a menos de 1€ al día.
1
Al contratar el plan recibirás tu correo para configurar tu cuenta en nuestra app de entrenamientos
2
Si eres de los 50 primeros, el mismo día 15 te enviaremos tu guía de batchcooking para que dediques menos tiempo a cocinar en estos meses
3
Tendrás acceso a tu plan de entrenamiento, tu recetario y tu plan de autocuidado
4
Accederás a la comunidad donde todos iremos compartiendo nuestros compromisos y experiencias
¡genial! nosotros respuestas
El objetivo del plan es mantener un compromiso mínimo en este período para no perder la adherencia y volver a empezar de cero en Septiembre, por lo que están orientados para ser efectivos y muy fáciles de cumplir. Son guías predeterminadas con entrenamientos en circuito de 20 minutos de duración y sin material y/o con goma. Es una app mega intuitiva con cronómetro propio, videos y de muy fácil manejo
No es momento para plantearse ningún objetivo físico, debemos ser realistas y también reducir la carga de estrés a la que estamos sometidos el resto del año, es el peor momento para proponerte algo así. Eso sí, la información es poder y un recurso super práctico, por lo que tendrás disponibles cientos de ideas para que te diviertas cocinando cosas diferentes este verano
Yo os daré unas nociones de aquellas rutinas que pueden potenciar vuestro bienestar, los compromisos mínimos con los que yo me quedaría, pero seréis vosotros quienes defináis vuestra rutina de autocuidado. Podréis hacer un registro tanto de hábitos como de comidas para tenerlo todo documentado si queréis
Desde el 15 de Julio que arrancamos hasta el 31 de Agosto que damos por terminado el plan
Sí, es una única app gratuita que te descargarás y a la que accederás con tu usuario y contraseña después de formalizar el pago único. Es una app que ofrece una experiencia de usuario de 10, te lo aseguro
Mantén tus rutinas y el movimiento en verano
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No te llevará ni 5 minutos
PD: Si rellenas el cuestionario tendrás acceso a una sesión en vivo conmigo de dudas
