EPISODIO 8. ¿Cómo GANAR POTENCIA? [Los 5 MEJORES EJERCICIOS]

Creo que lo mejor para empezar es que definamos qué es potencia

Fuerza x Velocidad esas dos variables son las que entran en juego, y podríamos resumirlo en que es la capacidad de aplicar fuerza con alta aceleración

Sabiendo esto… ¿cómo podemos mejorar?

  • Aumentando la fuerza (entrenando como perros)
  • Aumentando la velocidad (reduciendo masa)

A la hora de entrenar tenemos que grabarnos a fuego el concepto de ESPECÍFICIDAD, en definitiva, que no entrenes como un gilipollers otras cosas que no van a influir positivamente en tus objetivos.

Las fibras que favorecen la potencia son las Tipo II ó anaeróbicas, capaces de generan mucha fuerza pero también muy fáciles de fatigar.

Por eso cuidado por que si trabajas demasiado tu capacidad aeróbica esto va a influir negativamente, pudiendo llevarte incluso a una conversión de tus fibras rápidas en lentas, CAGADA

En este Podcast podrás descubrir los 5 mejores ejercicios para mejorar tu potencia y por mejorar tu rendimiento deportivo

  • PLIOMETRIAS saltos, rebotes, sprints, cualquier ejercicio convencional que se haga a gran velocidad
  • LANZAMIENTOS hacer lo mismo con implementos del tipo que sean: balones, martillos, lanzas…
  • LEVANTAMIENTOS OLÍMPICOS clean, jerk, snatch..
  • EJERCICIOS BALÍSITICOS son iguales a los pliométricos pero siempre cn una fase de vuelo
  • EJERCICIOS CON GOMAS con las que gracias al aumento de la resistencia a medida que avanza el ejercicio conseguimos el efecto velocidad

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