EPISODIO 10. ¡Así podrás ELIMINAR la RETENCIÓN de LÍQUIDOS!

Primero voy a darte una mala noticia, sí, ya sé que es un bajón que empiece así, pero que hago ¿te miento?

Este problema puede tener metido en el meollo al sistema hormonal, renal y linfático, así que darte una solución simple y única… es bien jodido. Tendríamos que analizar todas esas variables y llegar al origen de la disregulación

Pero después de este drama, sigue leyendo que hay algunas características que sí son comunes, con independencia de donde venga el problema.  El mecanismo de actuación siempre es a través de un desequilibrio de la bomba sodio-potasio, por lo que sabiendo esto, si hay algunas medidas que puedo proponerte:

  • Consumir potasio
  • Suplementarte con magnesio
  • Beber agua
  • Ayudar el proceso de drenaje con infusiones
  • Reducir la actividad de tu sistema inmune
  • Moverte

Como ves… no hay trucos, pócimas mágicas ni ungüentos de bruja, en principio es sencillo, la clave está en dar con la tecla y ser constante. Saber de la importancia de cada uno de los puntos también te va a dar razones para no descuidarlos, así que escucha el Podcast relacionado para enterarte de todo: dosis de suplementos, infusiones más indicadas, estrategias para reducir la actividad inmune…

Potasio: potencia la transmisión del sistema nervioso, estimula la contracción muscular, regula los líquidos y sales del cuerpo y tiene una función neurológica.

Lo primero incluir en la dieta alimentos ricos, yo siempre pauto plátano a hombres deportista y mujeres con retención, consume también mucha verdura y hortaliza

Magnesio: cataliza más de 300 reacciones de tu organismo así que imagínate… función nerviosa, almacenamiento de energía, ayuda a antioxidantes…

Inclúyelo en tu dieta: hortalizas de hoja verde, productos lácteos de calidad, nueves… un buen truco son los smoothies de fruta y verdura

Si vas a suplementarte mejor con bisglicinato más fácil de absorber y más biodisponible

Agua: mantente hidratado, pero si vas a pasarte… procura enriquecer el agua con electrolitos para que no se de una pérdida aún mayor por falta de balance

Infusiones: cola de caballo, ortosifón y diente de león pueden ayudarte

Sistema inmune: aunque parezca una locura tu cuerpo se ve amenazado y trata de conseguir energía y lo hace desde la producción de agua (sistema RAS) por eso si tienes a tu sistema de defensa en calma todo será más sencillo, además de intervenciones específicas, puedes probar a incluir el mindfulness en tu día a día

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